涵盖课程：
| 马甲线养成 | 背部塑形 | 徒手胸肌进阶训练 | 办公室肩颈放松 |
| 零基础适应性训练 | 翘臀养成 | 徒手胸肌强化训练 | 全身拉伸 |
| 零噪音减脂入门 | 缓解腰背疼痛 | 徒手胸肌初级训练 | 俯卧撑入门 |
| 臀部塑形 | 终极核心强化 | 徒手塑性初级 | 人鱼线雕刻 |
| 腿部塑形 | 突击减脂训练 | 徒手全身刺激 | 下肢运动能力训练 |
| 腹肌训练入门 | 睡前拉伸 | 徒手体能进阶 | 下肢综合热身 |
| 腹肌撕裂者进阶 | 瘦腿训练 | 哑铃胸部训练 | 下肢拉伸 |
| 腹肌撕裂者初级 | 泡沫轴全身放松 | 哑铃肩部塑型 | 上肢综合热身 |
| 腹肌撕裂者 | 核心改造 | 哑铃手臂塑形 | 一字马竖叉 |
| hiit适应性训练 | 核心功能入门 | KEEP【付费class】 | 一字马横叉 |
| hiit燃脂进阶 | 12分钟热力tabata | ||
| hiit燃脂初级 |
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